Vorbereitung deiner Atem- Erfahrung:

Good to know schon ein paar Tage vorher (für Teilnehmer online & in Präsenz):

• Iss 1-2 Stunden vorher nichts mehr, außer du bist eh schnell ein Luftikuss
• Achte darauf, dass dein System komplett frei ist von berauschenden, dämpfenden Mitteln (Alkohol, Cannabis,…).
• Nimm bitte nur teil, wenn du die angesetzte Zeit hast. Früheres gehen ist nicht möglich.
• Plane zusätzliche Zeit danach für dich allein zum integrieren ein.
• Mein heißer Tip!: Bereite dir ein nahrhaftes Essen vor, das du danach alleine in Ruhe genießen kannst.

Vorbereitung für Teilnehmer*innen in Präsenz:

• Bequeme, lockere Kleidung (ohne Gürtel, lockerer BH)
• Dicke Socken
• stilles Wasser
• Schlafmaske / Augenbinde (optional! falls es dir sonst zu hell ist)

Vorbereitung für online- Teilnehmer*innen:

• Besorge dir gute Kopfhörer ohne Kabel oder gute Lautsprecher

• Sorge für eine stabile, starke Internetverbindung
• Dein Gerät ist voll geladen, am Strom angesteckt und alle anderen Apps und Fenster geschlossen (damit die Übertragung nicht ruckelt und nichts piept)

• Ich werde voll für dich da sein! Bitte erstelle eine Vorrichtung, sodass ich dich sehen kann! Deinen Oberkörper und Kopf. Danke
• Ein warmer, ruhiger, absolut ungestörter Raum (Computertöne aus, Handy aus, Telefon aus, Klingel aus oder Zettel dran, Mitbewohner informieren)
• Eine bequeme Liegefläche, auf der du 1,5 Stunden liegen kannst. Wenn du sitzen musst, sprich mich bitte vorher darauf an.

• Bequeme, lockere Kleidung (ohne Gürtel, lockerer BH)
• Dicke Socken
• stilles Wasser
• Schlafmaske / Augenbinde (optional! falls es dir sonst zu hell ist)
• 2 leichte Wolldecken, keine schwere, dicke Decke
• eine Wärmflasche
• Ein zusätzliches Kissen zum Kopfkissen
• Taschentücher einzeln griffbereit

• Die Einleitung ist extrem wichtig. Sei gern schon 5 Min vorher ready.